|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * {) R; v) T1 L% B" O# f6 a7 Y! m
+ [5 C, P d/ g
◆ 牛奶 ( m2 F' [9 ^# P! g& s, a/ _! H
9 I7 t& _. z! B% U4 b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % l6 {4 |; T9 z- k" q/ m% P$ v
/ j/ g: N+ t1 L. P' g
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 R( W0 f: o2 R8 y2 o 3 b9 V( `1 G- R* j0 y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) g$ F! v- r5 v) G* H9 Z 4 C0 k, w% N# M
" `6 w6 P1 \; m% O 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* p7 q, w8 [" _; z/ h
' d# t' x+ L& k4 A: R ◆ 小麦
8 Q- b M; m. i& S; ~4 ^: ]
! P( A) |3 H$ L N$ X, Q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" O' {$ |/ u' o, z: U0 i
( G% j- K! [4 ?2 U7 F* M
◆ 红枣 ' _6 l+ m! Q2 F3 d( ]7 ` s w
' y" ]6 H) T/ i2 I& J- k% U5 T6 r9 }2 a0 A7 X( F
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 g0 y& a9 H7 |1 }: R
5 }1 Q- z" f" B+ G ◆ 桂圆 H/ E% d9 x) N- t; u! n; l) q! q
A) T' P0 L& b0 X( d+ u, F 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % @4 z9 x D+ r6 b7 U7 p
- y. y& `5 S- \4 g( J! I. }$ k ◆ 桑椹 # A6 X) p! S* A0 b
# }! R# P9 w$ i5 r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* c" K4 F% k' v" U1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' n. n3 ^! r8 m8 l) _8 F
6 \7 ^ x I$ X3 u: u* \2 L4 i
/ O5 m8 d1 U J) V5 V
◆ 莲子
& k0 {& E$ p( N0 f! G; A
: K$ X3 C6 H/ l) r9 [7 s9 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 q6 E( t/ c5 c: A
/ I! m8 R! ?8 N ◆ 食醋
$ @! j& k1 T1 B2 q4 @) {& O
) X* Q* j6 d1 B: Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : Y8 L# E& X6 k0 d c+ V6 x
. |+ m1 ~4 v# n) P5 d, l [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 D0 M# V" q& ]2 [& }
: R# g' F% a- p- l
$ }/ U9 o" U& h+ k 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 q1 L5 Y3 Y$ c' B
8 ~: \, x: q# A D; D( N- A
, o! k& V% o8 Q7 t0 h$ v 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡